Musculação - Anabolismo Total Descrição Neste livro, o autor coloca de forma abrangente, os aspectos principais que envolvem a complexidade do treinamento com pesos para aqueles que desejam obter resultados sólidos, discutindo conceitos básicos da ciência do crescimento muscular, revisando importantes aspectos do conhecimento de alguns fundamentos fisiológicos determinantes no aumento da força e da massa muscular. São apresentadas estratégias apropriadas para a elaboração de programas de treinamento, desde o aluno iniciante até o atleta avançado. Sumário CAPÍTULO 1: BASES DA CIÊNCIA DO CRESCIMENTO MUSCULAR 1. Quanto maior a carga maior a massa muscular 2. Hipertrofia ou hiperplasia? 3. Hipertrofia em mulheres 4. Microrrupturas e sobrecargas 5. Células satélites 6. As fibras se adaptam ao tipo de treino CAPÍTULO 2: TREINAMENTO 1. Definição de série e repetição 2. Definição de força 3. Tipos de trabalho muscular 4. Fatores que influenciam o treinamento 5. Princípios ...